Jakarta, Semangatnews.com – Miliarder Amerika Serikat Bryan Johnson mengungkap salah satu rutinitas yang ia yakini bisa memperpanjang usia, yaitu cara ia meminum kopi. Tapi lebih dari sekadar kebiasaan ngopi biasa, bagi Johnson ini bagian dari strategi besar untuk “melawan waktu”.
Johnson selama ini dikenal sebagai biohacker yang sangat serius dengan upaya untuk hidup lebih lama dan sehat. Ia menjelaskan bahwa studi menunjukkan peminum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian akibat segala penyebab lebih rendah dibanding yang tidak minum kopi, dengan pengurangan risiko sekitar 16 persen.
Selain itu, konsumsi kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular hingga sekitar 31 persen dibandingkan orang yang tidak minum kopi. Johnson menekankan bahwa waktu minum kopi juga penting.
Menurut Johnson, minum kopi di pagi hari memiliki efek lebih signifikan dibandingkan minum di sore atau malam hari. Kafein yang masih tersisa di tubuh dapat mengganggu tidur malam, yang kemudian berdampak pada pemulihan dan kesehatan jantung.
Satu cangkir kopi yang diminum misalnya pukul 15.00 masih bisa meninggalkan setengah kadar kafein dalam tubuh pada pukul 21.00. Kafein ini bisa mengacaukan pola tidur dan fungsi seluler tubuh yang terkait regenerasi.
Tak hanya soal kafein, Johnson juga menyoroti kandungan polifenol dalam kopi—lebih dari 100 jenis senyawa alami dalam kopi—yang ia yakini punya peran penting dalam memperlambat penuaan sel. Polifenol bertindak sebagai antioksidan dan memicu proses autofagi, yakni “pembersihan” sel yang rusak atau sudah tak berfungsi.
Untuk Johnson, kopi bukanlah minuman biasa; ia meminumnya sebagai bagian dari protokol umur panjang. Ia menekankan bahwa kopi sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau pemanis tambahan agar manfaatnya tidak hilang.
Para pakar memperingatkan bahwa meskipun studi menunjukkan kaitan positif antara kopi dan umur panjang, hal itu tidak berarti kopi adalah “jaminan” hidup lebih lama. Gaya hidup keseluruhan, faktor genetik dan kondisi kesehatan tetap memainkan peran besar.
Johnson sendiri sudah menjalani berbagai eksperimen ekstrem. Mulai dari diet super ketat hingga penggunaan teknologi dan terapi medis mutakhir. Konsumsi kopi pagi hari hanyalah sebagian dari rutinitasnya.
Rutinitas Johnson memberi inspirasi bahwa pengaturan waktu konsumsi dan kualitas pola hidup bisa menjadi elemen penting dalam menjaga kesehatan jantung dan umur panjang. Kopi yang sering dianggap sekadar teman pagi bisa diubah maknanya menjadi bagian strategi kesehatan.(*)
