Tips: Paleo Diet, Cara Menurunkan Berat Badan Ala Zaman Batu

oleh -
Shuttestock.com

Semangatnews.com – Berbagai macam cara telah dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, namun belum ada yang berhasil.

Apakah kamu termasuk salah satu diantaranya?

Pernah dengar diet Paleo?

Apa itu diet Paleo?

Diet ini meniru pola makan leluhur manusia dari zaman Paleolithikum.

Zaman ini disebut juga zaman batu tua yang ditandai dengan penggunaan batu untuk berburu hewan.

Selain itu, manusia yang hidup di zaman ini juga masih mengumpulkan buah-buahan untuk dimakan.

Pencetus diet paleo adalah Walter L. Voegtlin, seorang ahli gastroenterologi yang menulis buku di tahun 1975.

Setelahnya, gagasan ini dikembangkan lebih lanjut oleh Stanley Boyd Eaton dan Melvin Konner.

Diet paleo mulai populer berkat Loren Cordain, yang menulis buku berjudul ‘The Paleo Diet’ di tahun 2002 yang sukses begitu sukses pada edisi pertamanya.

amazon.com

Manfaat Diet Paleo

Dilansir dari laman Diabetes.co.uk, penelitian menyebut bahwa diet paleo memberi berbagai efek positif, seperti :
– menurunkan berat badan,
– toleransi glukosa meningkat
– tekanan darah jadi stabil
– kadar trigliserida lebih rendah
– mengatur nafsu makan,
– meningkatkan kesehatan jantung
– meningkatkan sensitivitas insulin dan risiko inflamasi lebih rendah

Baca Juga:  Room JP Jackpot 5 Dragon Hari Ini Akhir Juni Beserta Gambar: Naga Auto Muncrat Gunakan X8 Speeder

Efek Negatif Diet Paleo

Walaupun diet paleo menjanjikan hasil yang baik karena fokus pada makanan alami, namun karena aturannya yang ketat tidak semua orang sanggup menjalankannya dalam waktu yang lama.

Kesulitan lainnya adalah diet ini meniru  makanan yang biasa dikonsumsi manusia gua pada jaman purba.

Padahal kondisi pada saat itu sangatlah berbeda dengan masa sekarang, karena membatasi konsumsi beberapa jenis makanan yang nantinya dapat berisiko mengalami kekurangan kekurangan kalsium dan vitamin D akibat tak diperbolehkan mengonsumsi produk susu, ungkap laman UC Davis Health.

Jangan takut ada solusinya.

Makanan Yang Dikonsumsi Dalam Diet Paleo

Pencetus diet paleo menganggap bahwa tubuh manusia secara genetik tidak cocok dengan diet dan makanan modern seperti sekarang.

Baca Juga:  Catatan Ilham Bintang;Perpanjangan PPKM Ketat 5 Hari, Presiden Jokowi Ambil Jalan Tengah

Diet paleo dianggap lebih sehat dan alami.

Diet ini menekankan pada pola makan yang mirip dengan manusia di zaman Paleolithikum.

Pada saat itu teknologi pertanian belum muncul sama sekali.

Oleh karenanya leluhur manusia pada masa itu masih mengandalkan berburu hewan dan mengumpulkan makanan berasal dari dari alam sekitarnya.

Jadi, makanan yang dimakan pada diet Paleo adalah buah-buahan yang dipetik atau daging hewan liar yang diburu saat itu, seperti daging rusa, babi liar atau ikan dari sungai.

Secara spesifik, yang dikonsumsi adalah sayuran, buah, kacang, biji-bijian, daging rusa, ikan salmon, ikan mackarel dan ikan tuna.

Selain itu, beberapa serangga, reptil, akar tanaman dan madu juga dikonsumsi dalam diet Paleo.

Apakah anda tertarik untuk mencoba mengkonsumsi makanan diatas?

Mari kita lanjutkan!

Makanan Alternatif Diet Paleo

Apa yang anda bayangkan saat mengkonsumsi reptil atau serangga?

Tentu saja tidak semua orang mampu melakukannya.

Baca Juga:  Dr.Siti Fadila Supari; Ditengah Gencarnya Vaksinasi, Kasus Covid Kok Meningkat, Kenapa

Berikut makanan alternatif yang dikonsumsi :

– Buah dengan jenis beri-berian, seperti stroberi, blueberry dan blackberry
– Memadukan telur rebus dengan sayuran rebus dan buah
– Daging ayam kukus dengan selada dan segenggam kacang-kacangan
– Salmon panggang dengan asparagus
– Daging ayam panggang dengan potongan alpukat dan kacang panjang rebus

Untuk menghindari kekurangan energi, kamu juga bisa menyelipkan makanan berbahan dasar karbohidrat,seperti :

– kentang rebus,
– ubi kukus
– nasi dalam porsi kecil.

Yang pastinya, perbanyak sayuran, buah dan kacang-kacangan,

Jenis makanan yang harus dihindari

Adapun jenis kacang dan makanan lain yang tidak dianjurkan dalam diet Paleo, seperti:

– Aneka produk susu.
– Kacang lentil, kacang polong, dan kacang tanah
– Biji-bijian dan kentang
– Garam
– Gula olahan
– Semua makanan kemasan pada umumnya.

Nah, apakah anda tertarik untuk mencoba Cara Menurunkan Berat Badan Ala Zaman Batu ?

No More Posts Available.

No more pages to load.